COMO USAR UNA SMARTBAND PARA MONITOREAR TU SUEÑO Leave a comment

En la actualidad existen dispositivos que te permiten monitorear tu sueño, si bien no con tanta profundidad como un estudio de sueño, pero lo suficiente como para salir de dudas antes de gastar un dineral en el examen, que según lo que he leído en foros cuesta unos 500 Euros (unos 350,000 pesos Chilenos).
Pero antes de revisar qué dispositivo inteligente te puede ayudar a saber cómo duermes debes saber lo básico acerca del sueño:
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Existen 4 fases del sueño:

  1. Adormecimiento
  2. Sueño ligero
  3. Fase de transición
  4. Sueño Delta

En esta figura puedes ver un reporte tipo obtenido con la Mi band 2 y la App MI FIT

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las primeras dos etapas corresponden al 75% de tu sueño, algo así como 6 horas si duermes 8 horas, mientras que las dos ultimas corresponden al sueño profundo, etapa en la cual nuestro cuerpo se regenera y efectúa todas las labores de mantenimiento profundo y que normalmente debería corresponder al 25% del tiempo (algo así como 2 horas).
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Ahora que entendemos lo básico podemos usar una SmartBand para monitorearlos mientras estamos durmiendo, la clave aquí son dos sensores que tienen incorporados estos dispositivos, el giroscopio (sensor de movimiento y aceleración) y el pulsometro (mide nuestra actividad cardíaca), mediante estos sensores podemos medir el sueño ligero (fase 1 y 2) y el sueño profundo (fase 3 y 4), registrandolo tanto en la smartband como en la aplicación correspondiente, para luego ver gráficamente la calidad de tu sueño diario, semanal y mensual.
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Finamente al tener claridad acerca de la calidad de tu sueño, podrás tomar cartas en el asunto, buscar lo que impide tu buen dormir, tomar acción por tu cuenta o con la ayuda de tu médico, quien agradecerá el ver los datos exactos de su paciente. Y recuerda un buen dormir mejora tu vida en todos los aspectos.
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